日記


インフルエンザの予防法

ここ最近、本格的にインフルエンザが流行しているようですね。学校でも学級閉鎖や学年閉鎖が相次いでいるとのこと。。

 

うがい、手洗い、マスクなどの予防は不可欠ですよね。そのほかにも、以下のような予防法が有効だそうです。

 

・加湿器などで部屋の湿度を50-60%に保つ

・緑茶(カテキンが入っているので)をこまめに飲んで水分を補給する

・マスクはこまめに取り換え、外すときはひもの部分のみを触る

 

そして、インフルエンザの流行前にワクチン接種を受けることがもっとも有効と言われていますが、まれに接種後に体調を崩してしまう場合もあります。

 

じつは私も昨年11月にワクチン接種を受けたのですが、翌々日から2日間寝込んでしまいました。。おもな症状は頭痛やだるさ、吐き気で、高熱は出なかったものの(最高で38度くらいまで)意識がもうろうとして2日間ベッドから起き上がれず、食事ものどを通らず。。

 

とても仕事にならない状態だったので、やむを得ずカウンセリングのご予約もキャンセルさせていただきました。m(__)m 不思議なことに、2日間で症状はすっかり消えて元気になりました。

 

接種当日の体調も通常どおりだったのですが、こんなこともあるんですね。今回たまたまだったら良いのですが。。来年はどうするか。。う~ん、悩みます。(笑)

 

ワクチン接種を受けていてもインフルエンザにかかることはあるので、今後もしっかり予防したいと思います。

 

風邪やインフルエンザにかかってキャンセルされる方も最近は増えています。皆さんもどうぞお気を付けくださいね!

 

 

明けましておめでとうございます

 

2018年が始まりました!今年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

今年も皆さまにとって幸多き一年になりますように!

 

5月も半ばを過ぎましたが、まだ桜が咲いていました。(*^_^*)

 

桜が咲くと、人はどうして幸せな気持ちになるんでしょうか。。

 

 

一年のうち、ほんの一時期しか楽しめないから、

 

春の訪れを感じられるから、

 

ほんのりピンク色で可愛らしい花だから、

 

などいろんな理由があるかもしれませんが。。

 

結局のところ、日本人のDNAが騒いでしまうのかもしれませんね。(*^_^*)

 

あけましておめでとうございます

2017年が始まりました。

 

クレッセントも本日より営業開始です。

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします。m(__)m

 

まおちゃんが教えてくれること

最近、タレントの小林麻央さんのブログがネットニュースでも話題になっていますね。

 

私はニュースキャスターとして活躍する前から、麻央ちゃんのファンでした。そして今でも。

 

優しくて、可愛くて、品があって、ピュアで、凛としていて、しなやかで。。女性としての魅力を全部持っているような、素敵な人だなあと思います。麻央ちゃんの笑顔を見ているだけで心が癒されます。(*^_^*)

 

今、麻央ちゃんは進行性の乳がんという大きな病気を抱えながら、今を精一杯生きて、自分の素直な気持ちをブログで綴っています。

 

病気の発覚から今まで、たくさんの涙を流し、想像できないほどの恐怖や苦しみと戦い、あらゆる究極の感情と向き合ってきたのだろうと思います。まだ幼い二人の子どもを抱えるお母さんとしても、辛い思いをたくさん味わったでしょうね。。

 

そんな麻央ちゃんが綴る言葉はとても重みがあって、でもどこか軽やかで。彼女らしさがあふれています。麻央ちゃんの書くブログに多くの人が勇気をもらったり、心を動かされているのではないでしょうか。私もその一人です。

 

ブログを読んでいて、人はどんなに辛く苦しい状況にあっても輝くような笑顔になれる、幸せを感じることができるのだ、ということに改めて気づかされました。まるで、泥の中に咲く蓮の花のように。。そこまでに到達するにはかなりの精神的、肉体的苦痛を経験したでしょうし、家族や周囲のサポートも必要だったと思います。

 

もし自分が麻央ちゃんと同じ立場だったら、こんなふうに前を向いて生きられるのかは分かりません。まずは今を精一杯、前を向いて生きよう、と思う今日この頃です。 

なお、麻央ちゃんは過酷な病気と闘いながらブログを綴っています。

もし今、精神的に辛い状態にある方は、ブログを読むことで余計に苦しくなったり落ち込んでしまうかもしれません。そういう場合は読むのをやめて、心の中でそっと応援してあげましょう。

 

小林麻央さんのブログ

 

麻央ちゃんの笑顔がこれからもず~っと続きますように。。

 

夏本番ですね!

毎日本当に暑いですね!!

 

明日の札幌の予想最高気温は33度だとか。。(^_^;) 夏は暑いほうが夏らしくて好きですが、ときどき涼しい日があるとうれしいですよね。

 

最近は気温が高いばかりでなく、湿度も高いですよね。20年前の札幌は、夏はもっと涼しくてカラッとしていたように思います。地球全体が変化していることをしみじみ感じます。。

 

そこで、ずっと欲しかった除湿機を購入しました!

最近はもう、この子が大活躍してくれてます!(*^_^*)

 

湿度70%だったのが、除湿を始めてから数時間後には50%台になり、翌日には40%台に。いったん部屋の湿度が下がると急激には上がらないようで、今日は除湿機をつけなくても50%台をキープしています。

 

デシカント方式という除湿方式のため、除湿していると室温は1度くらい上がってしまいますが、室温が高くても湿度が低いので快適です。湿気が少ないとこんなに過ごしやすいとは知らなかった!

 

それに、これは「衣類乾燥除湿機」というもので、風を送って洗濯物を乾かすのであっという間に乾いてしまいます。こんなに便利なら、もっと早く買っておけばよかった~。

 

最近はすごく安くなっているし(私が買ったのも1万円台です)、蒸し暑いのが苦手な方には除湿機はお勧めです。(温度も湿度も下げたいならやっぱりエアコンですけどね。。)

今日は広島に原爆が投下されてから71年目の日。犠牲になられた方々を思い、平和を祈りました。

 

そして、リオデジャネイロオリンピックが開幕しましたね!この間ロンドンオリンピックで熱くなっていたのに、もう4年も経ってしまったことに驚いています。。この分だと東京オリンピックもあっという間にやってくるでしょうね。

 

最近は本当に時が流れるスピードが早くて困ります。年を取った証拠ですね。(笑)

 

継続することの効用2

(文章が長くなってしまったので、前の記事の続きをこちらに書きます。)

 

また、自分自身を変えたい、人生を変えたい、目標達成したい、という方にはコーチングのセッションも行っています。私が行っているのはコーチングとカウンセリングを融合したセッションなので、カウンセリングとあまり変わらない部分もありますが、コーチングの場合は基本的に初回を除いてお電話またはスカイプでのセッションとなります。

数カ月~1年後にどうなっていたいか、という目標を設定して、毎回ご自身で課題を決めて実際に行動していくので、大きな変化と成長を遂げられる方が多いです。コーチングセッションは月に2~4回のペースで、まずは3か月間継続していただくことが前提となります。料金は初回90分9,000円、2回目以降は40分4,000円または60分6,000円となります(月に2回の場合は60分をお勧めします)。

 

これまでは裏メニューとして、コーチングセッションのほうが合うと思われるクライアントさんにお声掛けしてきましたが、とてもご好評をいただいているので、近いうちにメニューにも追加する予定です。試しに、3か月間だけ習い事をするつもりで始めてみるのもいいと思います。気になる方はぜひお問い合わせください。(^^) 

 

ちなみに、カウンセリングとコーチングの違いですが、対象となる方が多少異なります。癒しが必要と感じられる方にはカウンセリングを、癒しはそれほど必要がなく、自分を変えたい、目標を達成したいという方にはコーチングをお勧めします。どちらを受けようか迷われたら、メールまたはお電話でお気軽にご相談くださいね。

継続することの効用

7月に入り、夏らしい爽やかなお天気の日も増えてきましたね。

 

夏は暑さで食欲も落ちて、のどごしのよい麺類などが増えてしまいがちですが、身体も疲れやすいので栄養をしっかり摂ることが大事ですね。夏野菜など旬の食べ物もパワーをくれるので、たくさん摂りたいところです。

 

私は体調も少しずつ回復し、日々セッションをさせていただいていますが、最近はクライアントさんの大きな変化に驚くことが多いです。セッションを続けるなかで変化し成長を遂げられる姿を見ていると、ご本人がもともと持っている力にあらためて気づかされ、驚きとともにうれしい気持ちでいっぱいになります。そんな姿を見られることが、カウンセラーとしてもっとも幸せを感じられる瞬間でもあります。

 

人間関係、夫婦関係、仕事の悩みなどのご相談は問題解決がおもな目的なので、悩みを抱えた時にその都度セッションを受けていただいても問題解決やストレスの解消が可能です。一方でうつや不安がある方、自己肯定感が低く生きづらさを抱える方、アダルトチルドレンを自覚している方などの場合は、継続して数か月間セッションを受けていただくとカウンセリングの効果がより高まり、どんどん楽になっていく方が多いです。

 

このような方は、まずは3か月ほど継続してセッションを受けていただくことをお勧めします。その方のケースにもよりますが、月に1~2回のペースでセッションを受けていただくとご自分の変化を感じていただけるかと思います。その後は様子をみながら回数を減らしたり、悩みを抱えたときに受けていただくとよいと思います。

 

うつや不安、不眠、食欲不振などの症状が強い場合は、同時に精神科や心療内科への受診をお勧めする場合もあります。症状によってはカウンセリングだけでは回復が難しい場合もあるので、病院への受診を迷われている方はご相談いただければと思います。

 

 

最近の私について

久しぶりの更新になりました。今日は少し私の近況を書いてみます。

 

実は、4月初めあたりから原因不明の体調不良に見舞われていました。

 

熊本地震が起こった4月14日には、経験したことのない強烈な耳の痛みと耳鳴りに襲われ、頭痛もひどく翌日から2日間寝込みました。その後症状は一旦治まったものの、耳の痛みと頭痛に繰り返し悩まされ、耳の響きもひどくなり5月半ばに耳鼻科へ行きました。

 

聴力は問題がなく(高い音の難聴は以前からありました)、中耳炎などの異常も特になし、耳の痛みや耳鳴り、頭痛については原因は分からないとのこと。。耳の響きはストレスが原因のようで、血流を良くするビタミン剤を処方してもらいました。

 

最近は耳の痛みや頭痛はだいぶ改善してきましたが、未だに耳の響きはひどく、テレビの音量レベルは10前後くらいがちょうどよく感じられます。地下鉄がホームに入ってくる時の音や、街の雑踏のザワザワした音がとても耳に障り、最近は耳栓をつけて外出しています。耳栓をつけるととってもラク!音が5分の1くらいに感じられます。(^^)

 

 

そして耳の痛みと頭痛が落ち着いてきた矢先、今度はなんとぎっくり腰をやってしまいました!(T_T)

 

掃除機をかけている最中に全身を貫くような強い痛みが腰に走り、やってしまった~~!と思いました。

 

前日に新しいマットレスが届いて一晩使ってみたこと、3日前に整体の治療院で腰の調整をしてもらっていたこと、2週間ほど前から断捨離をやっていて重いものを運んでいたことなど、原因はいくつも考えられますが、そのどれもが影響しているのかもしれません。それに加えて運動不足も。。(^_^;)

 

この4年間で3回目のぎっくり腰。。もう癖になっているようです。

ちなみに前回は、吐き気を催したときに腰に力が入り、その瞬間にグキっとなりました。その前は、起き抜けに腰を曲げてトイレ掃除をしているときでした。。

 

今回はいつもよりも治りが悪く、外出ができるようになるまで1週間くらいかかってしまいました。翌日の朝にはベッドから起き上がるのに奮闘すること1時間。。どの体勢にしても痛いんですよね。(^_^;) ぎっくり腰の痛みは経験した人じゃないと分からないかもしれません。ドイツ語では「魔女の一撃」と呼ばれているらしいです。(笑)

 

6月16日にぎっくり腰になりましたが、1週間過ぎたあたりから急激に良くなり、お陰さまで今はすっかり普通に生活しています。さすがにまだ走ったりはできませんが。。

 

このたびはご予約いただいていたクライアントさんや、勤務している精神科クリニックの患者様にもご迷惑をおかけしてしまい、大変申し訳ありませんでした。m(__)m

 

日頃からカウンセリングでは、自分の体の声をしっかり聴くように皆さんにお伝えしているのに、自分のことはできていなかったんだなあと反省しきりです。。(^_^;)

 

今後はしっかり体調管理をしていきたいと思っています。腰周辺の筋肉も鍛えないとダメですね!

 

ブログも更新していきますので、今後ともよろしくお願いします。m(__)m

 

 

オンブラ・マイ・フ

まだ5月だというのに、札幌はここ数日暑い日が続いていますね。明日も27度くらいまで上がるようです。朝晩はまだ肌寒いですから、体調の管理には十分気を付けましょう。

 

ヘンデル作曲の「オンブラ・マイ・フ」は、キャスリーン・バトルが歌う音源が1986年のニッカウィスキーのCMに使用されて一躍有名になりました。ある年齢以上の方には懐かしい曲ですよね。(笑)

 

美しい旋律と透明感のある歌声に心が洗われますね。朝聴くと心穏やかに一日をスタートできそうですし、夜に聴くと一日の疲れが癒されるような気がします。(^^)

 

The Rose

今日は、ベット・ミドラーの"The Rose"をご紹介します。曲も歌詞も大好きで、以前ボーカルレッスンを受けていた時にも歌いました。曲は単純な繰り返しですが、愛と怖れについて書かれた歌詞がなんとも深いんですよね!人生の教訓が詰め込まれています。

そして、この曲の動画を載せようとYou Tubeをチェックしていたら、感動的な動画に出会いました!つい最近のアンビリバボーで放送していたようです。テレビでご覧になった方もいるかもしれませんが、こちらも載せますね。(^^)

 

歌手になるという夢がありながら、人前で歌うときに極度に緊張するため夢をあきらめた男性が、おばあちゃんに励まされてイギリスの大きなオーディションに挑みます。強い怖れがありながらも夢のために懸命に前へ進もうとする姿は、観る人に大きな勇気を与えてくれます。

 

まさに魂の歌声ですね!彼の歌を聴いている間、涙が止まりませんでした。(T_T)

今あまり時間がないという方は、12:38あたりからオーディションの様子が見られますよ。

おばあちゃんがとってもカワイイです。(*^_^*)

熊本の地震

4月14日夜に熊本で地震が発生してから3日が経ちましたが、まだ余震が続いているようですね。突然の大きな地震に本当に驚きました。

 

今回の地震で亡くなられた方々のご冥福を心よりお祈り申し上げます。

また、負傷された方々が一日も早く回復されますように。。

 

熊本在住の方々はもちろんのこと、熊本にご家族や友人、知人の方がいらっしゃる方々も本当にご心配のことと思います。早く余震が終わって、安心して過ごせる状況になってほしいと思います。

 

救援物資もなかなか届かない状況のようですが、遠く離れた北海道では祈ることしかできません。あとは募金くらいでしょうか。。

 

今は絶望的な状況が目の前にあるかもしれませんが、どうか無事にこの状況を乗り越えてほしいと祈るばかりです。

 

あれから5年

東日本大震災から5年が経ちました。

 

当たり前の日常が一瞬のうちに崩れ去り、家族や友人、家、仕事、財産を失ってしまうという経験をした被災者の方々は、この5年という歳月をどのように過ごしたのでしょうか。

 

突然命を奪われてしまった方々、家族や友人を亡くされた方々、津波や放射能汚染のためにこれまでの日常を奪われた方々の辛さや悲しみ、無念さはどれほどのものだったのか、推し量ることさえできません。

 

今後、被災地の復興が滞りなく進み、被災者の方々に一日も早く幸せな日常を取り戻してほしいと、心から願っています。

 

何もできない私ですが、今日は被災者の方々のことを想いながら過ごし、募金箱に少しですが入れさせてもらいました。今後も東北の農産物や海産物を購入したり、わずかながらでも東北の方々を応援していこうと思っています。

 

ホームページをリニューアルしました!

本日より、新しいホームページを公開しました!

 

2月1日に公開するはずでしたが、いろいろと準備に時間がかかってしまい、数日間ホームページが閲覧できない状態になっていました。すみません。m(__)m

 

でも、準備に時間をかけた分、納得のいくホームページが出来上がりました。(*^_^*)

 

ホームページの内容は以前のものとほとんど変わっていませんが、ブログの表示方法が少し変わりました。これからブログでたくさん発信していきたいと思っています。

 

慣れないうちは更新作業などに時間がかかりそうですが、がんばってたくさん記事をアップしていきたいと思います!よろしければ、時々のぞいてみてくださいね。(^^)

 

これからも、カウンセリング&セラピー クレッセントをよろしくお願いいたします。